Konsumsi garam, gula, lemak jenuh, dan karbohidrat olahan secara berlebih dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke. Namun mengonsumsi buah dan sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak rupanya dapat membantu kesehatan jantung.
Faktanya, kita lebih sering makan bahan olahan yang cepat saji dibandikan konsumsi makanan yang baik untuk jantung. Dilansir dari Hindustantimes pada Kamis (26/5/2022), berikut daftar makanan tidak sehat yang harus dihindari.
1. Sereal
Kandungan olahan dari sereal memiliki gula yang tinggi dan tidak baik untuk kesehatan jantung kita apalagi dikonsumsi setiap hari untuk sarapan.
2. Lemak nabati
Lemak nabati sangat tidak bersahabat dengan hati kita. Kesehatan hati kita akan terganggu karena hati sangat menolak lemak nabati. Namun untuk memenuhi kebutuhan lemak sehari-hari kita dapat menggunakan asupan lemak yang baik.
3. Soda
Banyak yang mengira bahwa soda tidak berbahaya terhadap kesehatan. Namun faktanya soda dapat megubah bakteri usus yang dapat menyebabkan risiko pada kesehatan jantung
4. Jus segar
Jus segar yang dimaksud adalah jus segar olahan yang banyak disediakan dimana mana. Jus segar olahan lebih banyak mengandung gula dari pada kandungan buah yang ada di dalamnya sehingga dapat membuat risiko terhadap kesehatan jantung.
5. Roti putih
Roti mengandung banyak pati dan dapat menyebabkan masalah perut seperti refluks asam, kembung, dan sembelit. Karena rendah serat dan protein yang membantu memperlambat pencernaan, roti putih dicerna dan diserap dengan cepat. Ini menyebabkan gula darah naik dengan cepat, dan berbahaya bagi jantung sertanya dapat menyebabkan obesitas.
6. Garam
Makanan yang terlalu banyak kandungan garam dapat menyebabkan darah tinggi yang setelah itu dapat berdampak pada gagal jantung dan serangan jantung, masalah ginjal, stroke dan osteoporosis.
7. Nasi
Nasi mengandung pati yang sangat tinggi. Jika mengkonsumsi secara berlebih, kita memiliki resiko diabetes, obesitas, dan juga risiko bagi jantung kita.
Editor : Tia Ayunita
