Samarinda, Busam.ID -Dalam dunia yang semakin terhubung secara digital, kesehatan mental telah menjadi perhatian utama bagi banyak orang.
Teknologi yang semakin canggih dan ketergantungan pada media sosial yang semakin addict, telah memunculkan tantangan baru yang berdampak mempengaruhi kesejahteraan mental.
Dalam artikel ini, penulis akan memberikan tips dan trik praktis untuk mengatasi stres dan kecemasan di era digital sehingga dapat membantu menjaga kesehatan mental Anda.
1. Batasi waktu layar. Menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar dapat mengganggu keseimbangan hidup dan memicu stres. Cobalah untuk menetapkan batasan waktu harian untuk penggunaan perangkat digital, termasuk smartphone, komputer dan televisi. Luangkan waktu untuk beraktivitas di luar ruangan, membaca buku, atau menjalankan hobi yang Anda nikmati.
2. Berlatih meditasi dan relaksasi. Meditasi telah terbukti efektif dalam mengurangi stres dan kecemasan. Dedikasikan beberapa menit setiap hari untuk duduk dalam keheningan dan fokus pada napas. Anda juga dapat mencoba teknik relaksasi seperti yoga, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
3. Tetap terhubung dengan orang lain secara langsung. Meskipun teknologi memungkinkan kita untuk terhubung dengan orang lain secara virtual, penting untuk menjaga hubungan sosial yang nyata. Sempatkan waktu untuk bertemu teman-teman atau keluarga secara langsung, berbicara melalui telepon, atau mengadakan pertemuan tatap muka dengan menggunakan video call.
4. Lakukan olahraga secara teratur. Aktivitas fisik memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Carilah jenis olahraga yang Anda sukai dan lakukan secara teratur. Berjalan kaki, berlari, atau berenang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
5. Jaga tidur yang cukup. Kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, sekitar 7-8 jam. Hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur dan ciptakan rutinitas tidur yang nyaman dan menenangkan.
6. Cari dukungan profesional jika diperlukan. Jika stres dan kecemasan yang Anda hadapi berlanjut atau memburuk, jangan ragu untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental. Psikolog atau konselor dapat memberikan dukungan, saran dan strategi yang tepat untuk mengatasi masalah Anda alami.
Dalam menjaga kesehatan mental di era digital, penting untuk mengenali dan menghadapi stres dan kecemasan dengan cara yang sehat.
Dengan menerapkan tips dan trik ini, diharapkan sobat Busam.ID dapat mencapai keseimbangan yang baik antara teknologi dan kesejahteraan mental sobat Busam.ID. (RYAN)
Editor : A Risa
